Kada postanemo mame, naš svet se menja iz korena. Uz neizmernu ljubav, često nas zatrpa i more (dobronamernih) saveta. Ako ste se ikada požalile na količinu mleka, verovatno ste čule rečenicu: „Probaj ovo, meni je pomoglo, mleko je samo krenulo!“
Tu su čajevi, kapsule, praškovi i stari porodični recepti. I sasvim je prirodno da poželimo da isprobamo sve – jer želimo najbolje za svoju bebu. Svaka mama koja brine da li joj je beba sita, uradiće sve da podrži svoje telo.
Ali, postavlja se važno pitanje: Da li suplementi za dojenje zaista rade ili je to samo mit?
Hajde da budemo iskreni i pogledamo šta kaže nauka, a šta tradicija, i kako vam pravi izbor namirnica može pomoći na tom putu.
Nauka i tradicija – dve strane iste priče
Ako pitate strogu medicinu, reći će vam da je proizvodnja mleka pre svega zakon ponude i potražnje i da je uslovljena brojnim faktorima. Što beba više sisa (ili što više izmlazate), telo dobija signal da proizvodi više. Istraživanja kažu da suplementi i bilje za laktaciju (poznati kao galaktogogi) nisu čarobni štapić. Nema te pilule koja će napuniti bočice ako izostane redovna stimulacija dojke, ili ukoliko postoji neka druga prepreka dojenju.
Međutim, to nije cela slika.
Vekovima, žene širom sveta koriste iste biljke i iste recepte kada žele da podrže dojenje. Širom sveta pa čak i na našem Balkanu, generacijama se spominju piskavica, komorač, ovsene pahuljice, lan i pivski kvasac.
Zašto? Zato što mnogim mamama one prijaju. Iako nauka još uvek istražuje tačne mehanizme, iskustvo miliona žena sugeriše da određeni nutrijenti mogu pružiti telu “gradivni materijal” potreban za laktaciju.
Nije samo “bapska priča”: Mala škola biohemije
Često se misli da su ovi saveti samo placebo, ali određeni sastojci ipak imaju utemeljenje u biologiji. Iako nisu lekovi, oni na specifične načine “komuniciraju” sa ženskim telom:
- Fitoestrogeni: Biljke poput piskavice i lanenog semena bogate su fitoestrogenima – biljnim jedinjenjima koja imaju strukturu sličnu ženskom hormonu estrogenu. Kako su mlečne žlezde hormonski osetljive, veruje se da ovi “biljni pomagači” mogu blago stimulisati tkivo dojke i podržati hormonski balans neophodan za proizvodnju mleka.
- Beta-glukan: Ovsene pahuljice nisu tu samo da vas zasite. One sadrže beta-glukan, vrstu vlakna za koju neka istraživanja sugerišu da može uticati na nivo prolaktina – glavnog hormona “naredbodavca” za proizvodnju mleka. Pored toga, ovas je bogat gvožđem; poznato je da anemija i iscrpljenost mogu biti tihi saboteri laktacije.
- Gorivo za fabriku: Proizvodnja mleka je energetski izuzetno zahtevan proces – vaše telo troši ogromne resurse da napravi mleko. Pivski kvasac je prava riznica vitamina B grupe, koji su ključni za metabolizam energije i borbu protiv umora. Jednostavno rečeno: ako mama nema goriva, ni magična fabrika mleka ne može da radi punim kapacitetom.
Istina je verovatno negde između. Nema magije bez čestog podoja, ali nema ni dojenja bez mame koja ima snage i kakav takav balans.
Karika koja nedostaje: Stres i Oksitocin
Pored hemije, ono što često zaboravljamo jeste uticaj stresa na dojenje.
Kada smo pod stresom, uplašene ili iscrpljene, naše telo luči adrenalin i kortizol. Ovi hormoni su neprijatelji oksitocina – hormona ljubavi koji je odgovoran za otpuštanje mleka (refleks otpuštanja).
Jednostavno rečeno:
- Mama pod stresom = Oksitocin je blokiran = Mleko teže teče.
- Opuštena mama = Oksitocin raste = Mleko lakše teče.
Ovde dolazimo do onoga što je često važnije od samih suplemenata – osećaj koji oni donose. Mir u srcu da smo pokušale sve što možemo. Trenutak kada sednete, udahnete duboko i posvetite se sebi.
Mali rituali podrške kao ključ uspeha
Kada mama ima mir, sigurnost i osećaj da je podržana – i dojenje, i svakodnevni život sa bebom postaju lakši. Upravo zato se često naglašava da su jednako važni i pravilna ishrana za dojilje i emotivna podrška okoline.
Taj osećaj mira možemo pronaći u raznim sitnicama:
- Šoljici toplog čaja koji opušta nerve.
- Trenutku tišine dok beba spava.
- Malom, hranljivom zalogaju koji nam vraća snagu izgubljenu neprospavanim noćima.
Zašto keksi za laktaciju?
Upravo sa tom idejom smo stvorili naše kekse. Ne želimo da vas lažemo – oni nisu čarobni lek koji će preko noći rešiti sve probleme sa dojenjem ako se beba ne stavlja na dojku.
Ali, oni jesu nežna, pametna i moćna podrška.
Naši keksi su pažljivo osmišljeni da budu:
- Nutritivna bomba: Sadrže namenski birane sastojke (ovas, kvasac, lan) koji ciljaju umor i podržavaju hormonski sistem.
- Praktični: Kada imate bebu u naručju, nemate vremena da spremate komplikovane obroke bogate ovim nutrijentima. Ovo je brza energija koja vam je nadohvat ruke. Takođe, mame su sklone da odlažu svoje fizičke potrebe u nedogled i zdrava “grickalica” može da umanji deo koji se odnosi na glad. Za tuš ili odlazak u toalet još uvek nemamo rešenje. 🙂
- Užitak bez griže savesti: Trenutak kada pojedete nešto ukusno podiže raspoloženje, a srećna mama lakše proizvodi mleko.
Oni su tu da mami pruže mrvicu energije i onaj dragoceni osećaj da brine o sebi dok brine o drugima.
Zaključak: Da li vredi probati?
Dakle, da li proizvodi za laktaciju rade? Odgovor je slojevit. Oni rade tako što hrane iscrpljeno telo mame ključnim nutrijentima i tako što smanjuju stres.
Kombinacija biološki aktivnih sastojaka koji oporavljaju telo posle porođaja i pomažu željene mehanizme u telu koji utiču na proizvodnju mleka, kao i psihološkog efekta smirenja može napraviti veliku razliku. Oni donose osećaj da nismo same, da činimo najbolje sve što možemo a uz to nam daju energiju. Štete nama, a znamo da ono što ne šteti, verovatno koristi.
A ponekad, baš taj osećaj mira, sitosti i ljubavi je najvažniji tajni sastojak u dojenju.
Tražite ukusnu i pametnu podršku na svom putu dojenja? Pogledajte Bubbi laktacijske keksiće, bićete oduševljene ukusima.